今あなたは夫婦のコミュニケーション不足で悩んでいませんか？
みゆき最近あまり夫と会話していないわね。
みゆき何年もセックスレスの状態でずっとモヤモヤしてるわ。
夫婦間のコミュニケーションはお互いに信用と愛情を深め合うために欠かせないものです。
コミュニケーション不足によってセックスレスになったり、価値観が合わなくて喧嘩になることもあります。
みゆき夫とのコミュニケーション増やしたいわ！どうすればいいの？
ラビ夫婦のスキンシップを増やすのがおすすめよ。
この記事では、夫婦関係を深めるためのスキンシップのコツやテクニックを紹介します。
スキンシップを増やして、これからも愛情と信頼関係を深めていける夫婦になりましょう。
夫婦の関係を良くするためにスキンシップは重要な要素
円満夫婦でい続けるためには夫婦間でコミュニケーションがとれていることが重要です。
反対に関係性が悪い夫婦はコミュニケーション不足の状態が続いており、日常でもほとんど会話がないようなケースもめずらしくありません。
つまり夫婦仲を改善するためにはお互いにコミュニケーションを取れる状態にすることが望ましく、そのために是非やってもらいたいのが夫婦のスキンシップを増やすことです。
- 安心感や安らぎを感じる
- お互いに親密な関係を築くことができる
スキンシップをすることで、夫婦関係を強固にすることができるようになります。
とくにストレスやトラブルが多いときは安心感を得ることができるので、スキンシップを取ることでお互いの信頼につなげることができます。
このように夫婦の関係を良くするためにスキンシップは重要な要素になります。
肌の触れ合いでオキシトシンがたくさん分泌される
肌が触れ合うことで脳からオキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されるようになります。
オキシトシンは別名愛情ホルモンとも呼ばれており、オキシトシンがたくさん分泌されている人は安心感を得やすくリラックスできるという研究報告もあります。
みゆき肌の触れ合いってそんなに効果があるの？
ラビ赤ちゃんとのスキンシップが大切だといわれているのは、オキシトシンの分泌を促すことでリラックスできるという効果が期待できるからなのよ。
赤ちゃんだけでなく、大人にも同じようにオキシトシンの効果が期待できます。
オキシトシンをたくさん分泌して、お互いに安心感を得られるということです。
スキンシップを増やすための３ステップ
スキンシップを多くするためには毎日のコミュニケーションを心がけることが大切です。
またスキンシップを積極的に取り入れることで、夫婦関係において良い関係を築くことができます。
ステップ１：手をつないで歩く
まずはスキンシップの中で比較的ハードルの低い、手をつなぐところからはじめてみましょう。
夫婦2人で外出したときなどにさりげなく手をつなぐと自然にできるようになってきます。
手をつなぐことに抵抗がなくなってきたら、次のステップにも進みやすくなってきます。
みゆき手なんてしばらくつないでないから恥ずかしいわ。
ラビ正直手をつなぐこともできないと、次へのステップアップはできないわよ。
手をつなぐことはスキンシップの中でも一番手軽で簡単な方法です。
あせる必要はないので、やりやすいペースで自然に手をつなげる関係を構築していきましょう。
ステップ２：ハグをする
服を着た状態で良いのでハグをしてみましょう。
ハグは触れ合う部分が増えるので、手をつないだ状態よりずっとスキンシップの実感が湧きます。
ラビオキシトシンもドバドバよ！
ハグ＝性的な行為を想像する人もいるかもしれませんが、性的な意味合いがなくてもハグをすることでお互いの愛情が感じられやすくなります。
みゆき手をつなぐのも慣れてきたし、ちょっと抱きついてみようかしら。
距離感に抵抗がなくなってきたら、思い切ってパートナーにハグをしてみましょう。
ステップ３：抱き合って眠る
ハグに慣れてきたら、今度は寝るときに抱き合ってみましょう。
ちなみに性行為に発展させる必要はありません。
みゆきしたくなっちゃったら？
ラビやっちゃいなさい！
お互いの肌が触れ合うことで安心感を得られる効果があるので、睡眠の質も良くなります。
抱き合うことがむずかしければ、眠るまで手をつなぐだけでもOKです。
布団の中で触れ合う機会を徐々に作っていきましょう。
スキンシップを深めるテクニック６選
スキンシップを深めるために、ちょっとしたテクニックをつかってみましょう。
おすすめのテクニックを６つ紹介していきます。
夫婦で会話をする
夫婦の間で会話をすることはとても重要です。
会話によるコミュニケーションをとることでお互いの気持ちを共有したり、理解し合える関係を築くことができるようになるからです。
現代における夫婦の離婚率は約35％といわれており、１番多い離婚原因は「性格の不一致」によるものです。
性格の不一致は幅広く使われている言葉ですが、その根底はやはり夫婦の会話によるコミュニケーション不足による夫婦のすれ違いから起こっています。
ラビ会話がないと、だんだん夫婦の価値観がズレてくるのよ。
スキンシップが自然にできるように、日常的に夫婦間で会話をするように心がけておきましょう。
共通の趣味をもつ
共通の趣味があると夫婦の間で話題に困りません。
趣味が一緒なら、趣味の話題で話しかけたり一緒に外出するなど行動を共有することが出来るようになります。
みゆき趣味なんてないわよ。
ラビ趣味にこだわらなくても気になる漫画やアニメ、映画を2人で一緒に見るとかでもOKよ。
ご主人が釣り好きで普段は1人で楽しんでたが、奥さんが付いて行くようになったら夫婦2人の時間ができ、夫婦仲が深まったという方もいらっしゃいます。
趣味に限らず一緒にできるものを見つけて、2人で共同作業してみるのも良いかもしれませんね。
お互いに信頼関係をもつ
夫婦は一緒にお互いを信頼できる関係が理想です。
スキンシップを日常的におこなうことで、夫婦間の信頼関係が強まる効果が期待できます。
みゆき信頼関係を築くやり方がおもいつかないわ。
ラビそれなら以下の方法からまずは試してみて。
- 一緒に過ごす時間を増やす
- お互いの意見を尊重する
- 相手を理解する努力をする
これらを実践すると、夫婦2人の距離はかなり近づくのでおすすめです。
信頼関係を築けるようになると、スキンシップもしやすくなります。
旅行に行く
旅行に行くこともスキンシップを深めるのに効果があります。
旅行は夫婦間で共通の経験を作ることで、仲を深めることができるからです。
- 新しい場所や文化を探索することで、お互いに共通の興味を発見することができる
- 夫婦間での新しい話題を生み出すことができる
- 旅行中に楽しい思い出を作ることで、思い出として残る
みゆきたしかに状況的にも触れ合いやすいかもしれないわね。
ラビスキンシップなんてチョロいわよ。
カップルや夫婦での旅行効果は数多くの先人たちが経験しています。
先人たちの実績をみていると、スキンシップを深めるために旅行は効果があるということがよくわかります。
一緒にゲームをする
夫婦間のコミュニケーションを深めるためにゲームも有効な方法です。
みゆきゲームで仲が悪いっていう夫婦はよく聞くわよ。
その場合、ゲームを1人で楽しんで時間を一緒に共有してないケースがほとんどです。
逆手にとって、夢中になれるゲームを夫婦2人でプレイして一緒に楽しむということをしてみてはいかがでしょうか。
- 共通の話題が生み出される
- 共通の興味を持っていることを発見できる
- お互いに対する理解を深めることができる
- 協力してプレイすることで信頼関係を強めることができる
ゲームに興味があるのなら一度パートナーを誘って一緒にプレイしてみましょう。
ゲームは夫婦仲を深める有効なコミュニケーションツールになります。
一緒にスポーツをする
スポーツも夫婦間でのコミュニケーションを深めるのに有効な方法です。
一緒に運動をすることにより、体力の向上や互いに助け合いながらのチームワークを楽しむことができます。
- 共通の目標を持つことができる
- 共有する時間が増える
- 一緒に話題を共有できる
スポーツをすることで筋トレ効果も期待できます。
つまりテストステロン値が上がって性欲が上がる効果も期待できるということです。
性欲が上がることでお互いに触れ合いたいという感情が芽生えるので、スキンシップもやすくなります。
簡単なスポーツでも良いので、一緒に誘ってやってみましょう。
スキンシップを維持するポイント３つ
スキンシップをはじめることも大切ですが、それを続けることも重要になります。
スキンシップを維持するために必要なポイントを紹介します。
感謝の気持ちを忘れないこと
感謝の気持ちは夫婦間の信頼関係を強め、強固な関係を築くうえで欠かせません。
感謝の気持ちを忘れないことは夫婦の関係をより深めて、良い方向に導くことができます。
みゆき感謝の気持ちかぁ、しばらく夫に言ってないわね。
ラビありがたみの再確認のためにも、是非言ってあげて！
感謝の気持ちを伝えるテクニックとして以下の方法があります。
- 一緒に過ごした時間や、やったことを思い出す
- 相手の意見や考えを尊重する
- 助けや協力をお願いする
- 貢献してくれていることを認識する
感謝したりされたりすることで、お互いの存在の大切さを認識できるようになります。
今まで「あたりまえ」だと捉えていたものの中から、相手に感謝するべき項目を見つけておきましょう。
そして、「それはとても嬉しいことだよ」ということを相手に伝えることが大切です。
相手の気持ちを忘れないこと
相手の気持ちを忘れないことは、関係を深めることにも大きな役割を果たします。
みゆき相手の気持ちって具体的にどういうもの？
ラビ夫婦なら、ご主人があなたのことを愛してるという気持ちよ。
- 働いてお金を稼いでくること
- 家事を手伝ってくれること
- 子供の面倒をみてくれること
- お出かけに付き合ってくれること
- 美味しいものを買って帰ってくれること
- 病気のときに看病してくれること
何でもいいです。
ご主人があなたのことを愛しているからこそやってくれている行動を思い出して再確認してみてください。
そして感情や思いやりに対する感謝の気持ちを態度で示すことができるようになると信頼関係が強固になります。
また相手の気持ちを尊重することができれば素直に話し合いができ、問題も解決しやすくなります。
一緒に過ごす時間を大切にすること
一緒に過ごす時間はとても大切です。
同じ時間を一緒に過ごしていくうちに、お互いのことを理解しやすくなるからです。
みゆき一緒にいるだけで良いの？
ラビそれも悪くないけど、できれば2人で一緒に行動する方が効果があるわよ。
たとえば
- 一緒に遊ぶ
- 一緒に外出する
- 一緒に旅行する
など、様々な方法があります。
ラビ私の知人は夫婦2人でよくキャンプに行くわよ。
このような楽しい時間を一緒に過ごすことで、夫婦間のコミュニケーションは深まります。
スキンシップが増えることで期待される効果
夫婦間でスキンシップが増えるとお互いに与える良い影響がたくさんあります。
スキンシップを増やすと期待できる効果について紹介していきます。
コミュニケーションが円滑になる
夫婦の間でコミュニケーションが円滑にできるようになります。
ラビ話題やきっかけが豊富になるから会話に困ることはなくなるわよ。
日常的に会話がつきない夫婦はお互いを理解しやすくなるので価値観をすり合わせやすくなります。
相手を理解することができるようになる
スキンシップができる夫婦は相手を理解することもできるようになります。
一緒にいる時間が増えてくるので、お互いを理解するための距離感ができあがってくるからです。
ラビ夫婦間でもスキンシップするためにはそれなりに相手を理解していないとできないのよ。
スキンシップができるという関係性を構築できている時点でパートナーへの理解度は高い状態にあるといえます。
幸せな関係を築くことができる
オキシトシンの分泌量が増えると安心したり、リラックスできるようになります。
肌の触れ合いが多くなることで愛情ホルモンであるオキシトシンの分泌量が増えるからです。
ラビリラックスできる関係が築けてる夫婦は幸せを感じることができるわよ。
触れ合うことで安心・リラックスできる関係を築けている夫婦は幸せだということです。
まとめ
今回は夫婦間におけるスキンシップの必要性とスキンシップをするための手順・テクニックについて紹介していきました。
肌が触れ合うことで脳からオキシトシンというホルモンが分泌され、安心感をおぼえたりリラックスする効果が期待できます。
つまり夫婦でスキンシップをすることはお互いに信頼感をおぼえるきっかけにもなるということです。
スキンシップに慣れていなくて自信がないという人は、是非とも今回紹介した３ステップから試してみてください。
最初は恥ずかしいと感じるかもしれませんが、慣れてくると徐々に「もっと触れ合いたい」と思えるようになってきます。
セックスレスで悩んでいるという方も、少しずつスキンシップから始めるのもおすすめです。
今回紹介した方法を実践して夫婦の信頼関係を築いていきましょう。
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